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　　k8凯发凯发k8天生赢家一触即发官网老年瑜伽入门练瑜伽的身体不会老老年瑜伽入门，老年人适合练习瑜伽吗？一次完整的瑜伽练习强调逻辑严谨和部位精准，有完整的能量流动循环。就这点上来说，不光老年人k8凯发，基本所有的初学者都无法在练习初期达到扎实的习练效果。具体到老年人，困难大致有如下几点：

　　身体正直，单腿站立;非支撑腿弯曲，脚面尽量贴近支撑腿;两臂上举过头，双手合十。这个动作可以改善的稳定与平衡，能起到镇定情绪、平和心境的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

　　身体坐在瑜伽垫子上，双腿蜷曲，一侧手臂支撑于地面，另一只手臂触够对侧脚踝。练习者在保持基本坐姿前提下，可以反复扭转身体。这个动作，可以腹内脏器，增强内脏功能，治疗中老年便秘。

　　盘坐在瑜伽垫子上，两脚心相对;双手扳住脚背，上身尽量前压。这个姿势，帮助中老年人把双腿向外部打开，促进血液流通，专门防治静脉血栓。